和系统训练中心从控球练起，一步一步循序渐进不同，湖人为丁伟制定的训练计划，就比较简单粗暴了，直接从最明显的短板开始练起。
而丁伟现阶段的训练，主要就以力量和对抗训练为主。
稍作热身之后，丁伟就从杠铃卧推和哑铃飞鸟开始，按照训练师给自己制定的训练量，从胸肌，到三角肌，三头肌，到二头肌，最后是腹肌，加上中间的休息时间，整个一组动作结束之后，一个小时就已经过去了。
“丁，早上好。”
就在丁伟做完最后一组动作，一边喘着粗气，一边做静态拉伸放松肌肉的时候，拉塞尔推开健身房的大门，走了进来。
“早，丹吉洛，今天怎么这么早就来了？”
拉伸结束之后，接过拉塞尔递过来运动饮料咪了一口之后，丁伟就一屁股坐到了旁边的椅子上。
湖人的训练课十点左右才会正式开始，所以大部分湖人球员，都会掐着点，在九点之后，甚至是九点半才来训练中心。
能天天提前来训练中心加练的，除了丁伟，就是乔丹-克拉克森了。
拉塞尔和英格拉姆也偶尔会提前来，但是他们基本上，都要等到八点以后才会来的，像今天这样，不到七点就来的，在丁伟的印象中，还是第一次。
“看你这么努力，我不想来都不行啊。”拉塞尔一边笑着回应丁伟，一边开始了训练前的热身准备。
完成了第一组力量练习之后，丁伟就自顾自的开始了左右横移训练，而拉塞尔则跑去进行投篮练习了。
又是将近一个小时结束之后，拉塞尔丢下手中的篮球，直接跑到了丁伟的身边，冲着丁伟喊了一句：“丁，我们来打一场1V1吧。”
“来。”听到拉塞尔的话之后，喘着粗气的丁伟，就停止了正在进行的横移练习，一边捏着拳头，一边笑着盯着拉塞尔。
“等等，丁，你的笑容怎么这么猥琐？”看着丁伟非常爽快的就答应和自己斗牛之后，拉塞尔瞬间就觉得好像哪里出了问题。
“丹吉洛，废话少说，等下我要打的你叫爸爸。”自从昨天晚上，在系统训练中心里感受到爆发力直线提升之后，获得的身体变化之后，丁伟就隐约觉得，自己体内有一股洪荒之力，迫切需要释放。
“切，谁当谁爸爸还不一定呢。”一脸不屑的捡起篮球扔给了丁伟之后，拉塞尔就走到了弧顶附近，摆出了防守姿势。
站在三分线外，随意的拍打着篮球，脑海中满是昨天晚上艾弗森突破自己的场景，但是丁伟却清楚，自己的身体根本就跟不上大脑的指示，做不来艾弗森的那种操作。
“卡慕卑鄙！”看着在原地拍打着篮球的丁伟，拉塞尔双手击掌，开启了嘲讽。
就在拉塞尔刚刚用言语挑衅完丁伟之后，就看到丁伟朝着自己的左侧突破了，启动速度之快，让拉塞尔都吃了一惊，迅速横移挡住了丁伟的突破路线之后，看着又瞬间回撤回去，然后跳起来出手的丁伟，拉塞尔就一脸惊愕的张开了嘴巴。
因为丁伟跳的实在是太高了，已经进入联盟两年的拉塞尔，不是没有见过跳的高的球员，扣篮时脑袋超过篮筐的球员，拉塞尔都见过好不少。
但是像丁伟这样，跳投时脑袋几乎都要平筐的球员，拉塞尔发誓，是真的没怎么见过啊！
而且跳的高就算了，在空中还后仰！
因此，看着膝盖几乎都要和自己脑袋平行的丁伟，拉塞尔连防守都忘记了，直接就在原地呆住了。
“丹吉洛，你的防守实在太烂了。”投篮命中之后，落到地上的丁伟，看着一脸惊愕的拉塞尔，就下意识的调侃了一下拉塞尔。
“法克，不和你玩了。”被丁伟的跳投高度吓到了的拉塞尔，转身捡起地上的篮球，就走向了对面的半场，继续练习自己的投篮去了。