万灵谱中记载，灰羽灵雀的肉，有极好的炼体效果。
它不像翡麦的炼体效果润物细无声，当食用它的肉时，它会给食用的人，非明显的反馈。
这也是火凰之前跟伏穹说，要尝过灰羽灵雀做过的菜，才知道它有什么效果的原因。
火凰打算用做红烧乳鸽的做法，来做灰羽灵雀。
将四只去除羽毛及内脏的灰羽灵雀，入卤水中浸熟，再用红醋及麦芽糖调成的料汁，反复浇淋灰羽灵雀。
最后用一百六十度的热油，反复淋炸，高温中，麦芽糖帮助上色。
醋酸让表皮脱水更加彻底，灵雀仿佛穿上晶莹的焦糖色外衣。
等这红烧灵雀不那么烫了，伏穹迫不及待的上手，薄薄的灵雀皮，像玻璃一般剔透。
一口咬下去，油润的脂肪和嫩肉不分彼此，鲜美的汁水，立刻充盈整个口腔。
咽下嘴里的食物，伏穹回味了一下，才开口：“为啥这个灵雀皮，吃起来是脆的？”
火凰回话：“是因为用红醋调的料汁。
醋酸会让灵雀在用热油淋炸时，脱去表面的水分。
所以这个灵雀皮的口感才会是脆的。”
待一只红烧灵雀吃完，伏穹立刻感受到身体的变化。
他只觉得全身筋骨，肌肉开始发烫。
但这种烫又不是无法承受的烫，相反还会令身体有非常明显的舒适感。
“火凰，这灰羽灵雀有炼体的效果，并且效果还非常好。”伏穹惊讶不己。
火凰也是一脸惊喜，虽然知道灰羽灵雀炼体的效果非常好。
但这个好，只是书面描写，对她而言还是太过片面。
这会儿亲身感受了，自然就很惊喜。
她示意伏穹赶紧趁热，把第二只红烧灵雀吃了，同时跟伏穹道：
“到时候给你多这个灵雀给你做菜，通过食补，你把身体强度补起来。
之前与青鳞蛇对战的经历，让我深刻意识到，身体强度的重要性。
当时我要身体脆弱一点，估计青鳞蛇那一尾巴，能让我重伤，那么后果不敢设想。”
伏穹赞同的点头：“你说的对，身体强度高，从另一方面来说，算是多了一条命。”
火凰点头暗想：是呀，皮糙肉厚的，怎么都打不死，可不就多了一条命。
很快第二只红烧灵雀进了肚子，他俩又各自嗦了一碗粉，才填饱肚子。
之后伏穹打坐修炼，火凰拿出阵道详解学习。
一夜相安无事，第二天早上，两人吃过早饭后，就开始为下灵溪潭做准备。
他们是从侯云处知道，灵溪潭下，有两种珍贵的炼体水产。
一是银鳞鱼，其二就是灰壳虾，这是九域森林的特有水产，外面没有。
银鳞鱼有极强的防御力，鱼肉富含灵气，鱼长一米左右，体型扁平且宽，宽约有四五十厘米。
银鳞鱼是靠坚硬的头部撞击，及有力且宽大的鱼尾攻击敌人。
侯云他们凭借自身优势，抓银鳞鱼很容易。
但对火凰和伏穹而言，就有些难度，所以他们只能智取。
灰壳虾与银鳞鱼的功效是一样的，只是虾肉的灵气含量，不及寻常驯养的灵虾。
灰壳虾体长四十至五十厘米，别看他们体积不算大，但也很难抓。