他的修行路线，等于是从传武到散打，又从散打回到传武，而其意义却是大不相同。
少林五祖世界的武力值相对较低，武功也没有多强，所以他那摒除复杂招式，只练一招杀手锏，追求极致的快，是行得通的。
可到了这方世界，见识了白猿与阿青那妙到毫巅的剑法后，他终于认识到，若只得一个快，而没有精妙的变化，他早晚也会遭遇“阿飞”的窘境。
在学习白猿剑法的过程中，对他帮助最大的，却是那系统奖励的陈玉楼天赋体质。
若非他拥有了那般强悍的目力与耳力，恐怕也学不到白猿的剑法了，看来系统奖励的，果然都是对他大有帮助的东西。
一连三天，罗长风都沉浸在整理剑法之中，在这方面阿青帮不上什么忙，唯一能帮忙的地方，就是尽量不要打搅他。
第三天中午，罗长风终于完成了他的整理，就在小树林里，他施展出了整理出来的剑法套路。
阿青看着罗长风施展出来的套路，连连称赞，当然，她称赞的只是罗长风施展的套路很好看而已。
罗长风总共整理出了七式剑法，这七式剑法中的招式，包含了攻敌、退敌、困敌、防守、配合等等功效。
这七式剑法，只蕴含了一丝丝白猿剑法那引动天地灵气的韵味，但就是这一丝丝韵味，虽无法令越国剑士练出劲气，却足以令剑法变得迅疾凌厉，难以招架。
由于剑法来自于白猿，阿青又称他“白公公”，罗长风便将之命名为“猿公剑法”，七式剑法也全部以“猿”为名。
第一式：心猿意马，这一式有虚实两种用法，若敌以实击实，这一招便是虚招，可以立刻变化为另一招，若敌避实击虚，那虚招也会化为实招，杀对方一个措手不及，这也十分符合心猿意马的寓意。
第二式：猿猴取月，这是一式十分阴险的招式，可接心猿意马，若心猿意马为虚招，那么此时剑尖必然处于左下方，使出这一式，目标是对方胯下，一记海底捞月式的上撩，便可教对手“鸡飞蛋打”，十分难以防备。
第三式：惊猿脱兔，这是一式守招，即可闪避格挡对方攻击，也能调整自己的走位，为下一次攻击做好准备。
第四式：穷猿奔林，这一式注重步法与身法，取自白猿在林中奔行时的状态，主要用于群战之时，突入对方阵列。
穷猿奔林的本意，便是比喻在穷困中急于找一个栖身的地方，正合此招招意。
第五式：猿穴坏山，这一式通常与穷猿奔林配合施展，以精妙的剑招为主，是一式以一敌众的招式。
第六式：穷猿失木，猿穴坏山是指小事不注意，就会造成大灾祸，而这一式正是前两式的后招。
以穷猿奔林配合猿穴坏山突入敌方阵列，并站稳脚跟，若敌方没能拦住，便会“穷猿失木”。
穷猿失木比喻流离失所，无家可归，用在战阵之中，便是指敌方阵列已被己方打乱，再形不成阵列，只能各自为战，找不到自己的战友。
第七式：笼鸟槛猿，这是一式困招，也可以说是杀招，以极快的速度，连续攻出十数剑，甚至舞出一片剑幕，令敌手逃无可逃，避无可避，若多人配合，还能形成围歼之势。
这七式剑法，无论是剑招还是招名，罗长风都是煞费苦心，招名可以说是无比切合剑招的特点，剑招也极为符合招意。
因为这门剑法是要传给越国剑士，所以他更注重团队配合，但就算是单人施展，也同样威力不俗，是极厉害的招式。
可以这么说，一个剑士施展这门剑法，可以匹敌四五名，甚至七八名对手，但若一百名剑士施展这门剑法，形成完美的配合，足以硬撼千人以上的对手。
当然，前提是剑士们得将这门剑法练熟练精。